Haga que el ejercicio sea divertido para toda la familia

Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesitan al menos una hora de actividad física de intensidad moderada todos los días. Esto incluye actividades que fortalezcan el corazón, los músculos y los huesos. Pueden ser actividades de la vida diaria como caminar, correr, saltar y jugar en el patio de recreo.

Para estimular a sus hijos a que se muevan, haga que la actividad sea un proyecto familiar. Inspire a todos a pensar en cosas divertidas que puedan hacer para levantarse del sofá, alejarse de las pantallas y moverse.

Hay muchas maneras de disfrutar de la actividad física juntos como familia. Por ejemplo, celebren ocasiones especiales haciendo algo activo, entrénense juntos para una caminata o carrera de beneficencia o vayan todos en bicicleta a la biblioteca. Recuerde que las actividades deben variar y ser adecuadas para la edad y el desarrollo físico de sus hijos.

Beneficios del ejercicio regular para los niños

  • Menos estrés
  • Sentirse mejor con respecto a uno mismo
  • Estar listos para aprender en la escuela
  • Mantener un peso saludable
  • Formar y mantener corazones, huesos, músculos y articulaciones saludables
  • Dormir mejor por la noche
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