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CLÍNICA MÉDICA

  • Cómo prevenir las alergias provocadas por las mascotas

    El asma infantil y los animales en la casa no se llevan bien. Opciones para una convivencia saludable

     

    ¿Los chicos tosen, tienen obstrucciones respiratorias o fiebre? Podrían ser alérgicos a la mascota de la casa.

    El asma es una de las enfermedades crónicas infantiles más comunes del mundo. Según la American Lung Association, más de siete millones de chicos al año la padecen.

    Entre los múltiples disparadores de un ataque de asma se encuentran –entre otras– las reacciones alérgicas a la contaminación ambiental, el polen, las plumas y, por supuesto, la pelusa que dejan en los ambientes los animales domésticos. Vale la aclaración: nadie es alérgico, por ejemplo, a "los gatos" en general. Pero sí es común que los asmáticos desarrollen reacciones alérgicas a esa pelusa finita que invade todo, se pega a la ropa y hasta queda en suspensión en el aire cuando un felino renueva su pelaje.

    ES COMÚN QUE LOS ASMÁTICOS DESARROLLEN REACCIONES ALÉRGICAS AL PELO DE LAS MASCOTAS

    Se estima que el 50% de los chicos asmáticos tienen reacciones ante la pelusa generada por los gatos, contra un 40% que reaccionan a la que dejan los perros.

    Diferentes estudios científicos no han logrado coincidir en si criarse en un hogar con mascotas fomenta las alergias o, por el contrario, crea resistencia. Pero, por lo pronto, si los más pequeños desarrollan síntomas –en el mejor estilo "Gran Hermano"– alguien tiene que irse de la casa.

    Algunas soluciones

    Por triste que suene, si un miembro de la familia es alérgico a los residuos que pueda dejar la presencia de un gato, un perro o inclusive un conejo, lo ideal es deshacerse del animal. Siempre habrá alguien con buena voluntad y mejores pulmones dispuesto a adoptarlo.

    En caso de que esto no sea posible, existen algunas alternativas:

    • Limitar el acceso de los animales solo a ciertos lugares de la casa, manteniéndolos alejados en especial de los dormitorios. Idealmente, las mascotas no deberían tener acceso a lugares alfombrados.
    • Mantener los pisos limpios y aspirados.
    • Bañar a las mascotas con regularidad y mantener en el mejor estado de higiene posible los lugares donde duermen.
    • Para los miembros de la familia que estén en contacto con animales fuera de la casa, cambiarse de ropa y lavarse las manos al llegar.
    • Visitar con regularidad al pediatra y a un especialista en alergias. Según estudios de la Asociación Mundial para las Alergias, algunos tratamientos de inmunoteapia han mostrado efectividad en estos casos. El médico de confianza siempre puede aportar una opción más.

NEUROLOGÍA

  • Consejos para el cuidado del cerebro

    Como cualquier buena máquina, el cerebro necesita de un poco de cuidado y atención para que siga funcionando con el paso del tiempo.

    Ojalá hubiese un manual de mantenimiento que nos enseñara a mantener ajustados sus circuitos.

    Desafortunadamente, la información disponible es a menudo contradictoria y confusa. Pero, de entre la evidencia hasta ahora incontrovertible, estos pocos consejos pueden ayudarte a agudizar tu ingenio y mantener tu potencia mental.

    NO: pierdas fe en tus habilidades

    ¿No te ha pasado que al entrar en una habitación se te olvida por qué estás allí? A medida que la gente envejece, se asume fácilmente que ese tipo de cosas pasan porque la memoria está desapareciendo.

    Audición y cerebro

    24% Se incrementa el riesgo de deterioro cognitivo con la pérdida de la audición

    15 segundos al día de rock a todo volumen pueden ocasionar daños auditivos

    15 minutos al día de uso del secador de pelo pueden provocar daños serios al sentido del oído

    Sin embargo, en realidad es tan probable que esto le pase a alguien joven como a una persona de mayor edad. Además, no deberíamos sacar las peores conclusiones apresuradamente, ya que a veces las dudas terminan convirtiéndose en profecías autocumplidas.

    En los últimos diez años, Dayna Touron, especialista en psicología cognitiva de la Universidad de Carolina del Norte, descubrió que con el paso del tiempo tenemos la tendencia de perder la confianza en nuestras habilidades mentales, aunque muchas veces se encuentren funcionando sin problemas.

    El resultado es que cada vez nos apoyamos más en "muletas" como el GPS del carro o la libreta de direcciones del teléfono.
    Irónicamente, al no ponernos a prueba, podríamos estar acelerando nuestro declive.

    Así que si te encuentras titubeando frente a la entrada de un edificio, sin saber qué haces realmente allí, tómalo simplemente como un recordatorio de que debes exigirle un poco más a tu memoria.

    SÍ: protege tus oídos

    La mente sufre cuando queda aislada de sus sentidos.

    Quizá por el esfuerzo extra de atención que requiere, la pérdida de la audición parece disparar la pérdida de materia gris del cerebro. Según un estudio, sobre un período de seis años, incrementa en un 24% el riesgo de deterioro cognitivo.

     

    No importa la edad que tengas, vale la pena identificar las situaciones que pueden contribuir al desgaste de tu audición.

    Escuchar 15 segundos al día rock a todo volumen es suficiente para ocasionarte daños auditivos.

    Incluso el uso por 15 minutos diarios de un secador de pelo puede dañar las pequeñas células que recogen los sonidos.

    Y si ya crees que te cuesta oír, es recomendable que busques asistencia médica. Atacar el problema en la raíz podría prevenir un daño mayor.

    SÍ: aprende un idioma o a tocar un instrumento musical

    Más que jugar con una aplicación de entrenamiento cerebral, o con un crucigrama (que cada vez parece tener menos beneficios), podrías considerar un ejercicio mental más ambicioso, como aprender a tocar piano o estudiar otro idioma.

    Los músicos tiene un 60% menos probabilidades de desarrollar demencia.

    Ambas cosas requieren del uso de una gran variedad de habilidades, de ejercitar la memoria, la atención, la percepción sensorial y el control motor, a medida que lidias con nuevas escalas o con los sonidos extraños de palabras nuevas.

    La práctica te ayudará a adquirir una mayor agilidad mental con beneficios potenciales que durarán hasta una edad avanzada.

    El año pasado un estudio descubrió que los músicos tienen un 60% menos de probabilidades de desarrollar demencia que las personas que no tocan ningún instrumento; otro demostró que hablar un nuevo idioma puede retrasar cinco años el inicio del Alzheimer.

    Por lo menos, exigirte a ti mismo de esa manera debería ayudarte a apreciar tus habilidades.

    Si piensas que tu trabajo es simplemente demasiado exigente como para permitirte intentar desarrollar una nueva habilidad, considérate con suerte.

    Y es que, al parecer, las ocupaciones más estimulantes sí parecen ayudar a preservar tus facultades mentales, aunque los beneficios podrían no durar hasta la edad de la jubilación.

    NO: tengas un festín de comida chatarra

    La obesidad puede perjudicar al cerebro de muchas maneras. La acumulación de colesterol en las arterias puede restringir el flujo de sangre al cerebro, privándolo del alimento y el oxígeno que necesita.

    Además, las neuronas son altamente sensibles a la insulina. Una dieta regular alta en azúcar y calorías puede interrumpir las señales de esta hormona, disparando una reacción en cadena que lleva al desarrollo de placas mortíferas que se acumulan en el cerebro.

     

    La buena noticia es que ciertos nutrientes -como los ácidos grasos del omega 3, y las vitaminas D y B12- parecen atenuar los daños cerebrales asociados a la edad.

    Eso explica el hecho de que las personas que se alimentan con una típica dieta mediterránea muestran las mismas habilidades cognitivas que gente de 7,5 años menos.

    SÍ: trabaja tu cuerpo

    Con frecuencia marcamos una diferencia entre cerebro y fuerza muscular.

    Pero de hecho ponerse en forma es una de las maneras más seguras de desarrollar tu mente.

    La actividad física no solo establece un mejor flujo sanguíneo al cerebro, sino que también dispara un aumento de proteínas como la del "factor del crecimiento nervioso", que pueden ayudar a estimular el crecimiento y mantenimiento de las conexiones neurales del cerebro.

    Los beneficios parecen extenderse desde la cuna hasta la tumba: los niños que caminan a la escuela sacan mejores notas, mientras que un paseo a pie aumenta la capacidad de concentración y la memoria de los jubilados.

     

    Además, una amplia variedad de ejercicios pueden ser de ayuda, desde suaves aeróbicos hasta levantamiento de pesas: solo escoge un régimen de entrenamiento que se adapte a tu estado físico actual.

    SÍ: sal de fiesta como si tuvieras 21 años

    Si todo lo anterior te suena como mucho trabajo, una de las mejores maneras de proteger el cerebro es socializar.

    Puesto de manera simple, los humanos somos criaturas sociales ,y nuestros amigos y familiares nos estimulan, nos retan a probar nuevas experiencias y nos alivian del estrés y la tristeza.

    Socializar es uno de los ingredientes de la receta de la felicidad.

    Sorprendentemente, un estudio con personas de 70 años encontró que los individuos más activos socialmente tiene un 70% menos de probabilidades de sufrir deterioro cognitivo en un periodo de 12 años, comparados con aquellos que tenían una vida social menos activa.

    Todo, desde la memoria y la atención, hasta la velocidad mental de procesar información se beneficia del contacto regular con otras personas.

    En última instancia, los científicos sospechan que no hay una fórmula mágica para entrenar el cerebro.

    Quienes envejecen mejor tienen estilos de vida que lo combinan todo: una dieta variada, actividades estimulantes y un círculo de amigos queridos. Y eso no es tanto una receta para un cerebro saludable, sino para tener una vida feliz.

     

NUTRICIÓN

  • Comer por estres: diferencia entre el hambre real y el emocional.

    comedornocturno

    Recurrir a la comida como vía de escape de los problemas sólo complica más las cosas. Identificar las causas que llevan al exceso es clave para lograr un cambio.

    Es necesario concientizar las causas que originan el hambre emocional para poder cambiar hábitos. 

    Esta semana vino a verme una paciente que estaba desconsolada. No pudo disimular su angustia y lloró mientras duró la entrevista; como está obesa y se siente con muchas dolencias físicas a causa de sus excesos, me dijo que se había obligado a venir verme, y que estaba haciendo un esfuerzo muy grande para estar allí, para tener que hablar conmigo sobre alimentación y vida saludable.

    Me contó su historia de hacer dietas desde chica, en especial de tener que prohibirse comer rico, y sobre un reciente mal negocio familiar por el cual se habían endeudado mucho, y que era la principal razón por la que había estado recurriendo a la comida para encontrar consuelo.

    El caso de ésta paciente, es el caso de muchas personas que visitan los consultorios médicos. Es un buen ejemplo que muestra lo complejo que es el acto de comer; ya que comer, no sólo es comer. Comemos para asegurarnos la vida, pero también comemos por placer, para calmar emociones, y para sobrepasar el estrés.

    Resulta cada vez más necesario que los programas para cambiar hábitos y conductas poco saludables, incluyan abordajes y herramientas simples para el manejo de emociones no agradables, en especial la ansiedad y el estrés.

    El estilo de vida de una persona no se modifica obligándola a seguir una dieta rígida y un listado de "alimentos permitidos". Ésta nueva mirada en la nutrición, conocido como el nuevo paradigma "no dieta", contempla la integridad de la persona que quiere cambiar - su cuerpo, mente, cerebro, deseos, pensamientos, sentimientos, impulsos y emociones-, para reconocer que como los humanos no somos perfectos, necesitamos ser considerados y amables con nosotros mismo, así crear las condiciones propicias para que el cambio ocurra.

    Todas las personas hemos encontrado maneras de hacer frente a nuestro estrés. Algunas son muy saludables, como hacer ejercicio o tener un momento de respiro en el trabajo, y también algunas menos aconsejadas. El siguiente listado es un ejemplo de conductas no saludables para tapar el estrés de la vida:

    • Ver televisión por muchas horas;
    • Comer en exceso;
    • Dormir demasiado;
    • Tomar mucho alcohol;
    • Relacionarse con ira con los demás;
    • Fumar más de lo habitual;
    • Automedicarse con ansiolíticos, analgésicos y/o pastillas para dormir;
    • Recurrir a drogas ilegales que ponen en riesgo nuestra vida.

    Tomar conciencia de cómo estamos manejando nuestro estrés puede ayudarnos a considerarlo para empezar a tomar decisiones más convenientes y saludables.

    El doctor Herbert Benson es director del Instituto para la Medicina de la Mente y el Cuerpo, perteneciente a la Escuela de Medicina de Harvard, quién sugiere utilizar una combinación de acciones tendientes al manejo de estrés:

    • Aprender diferentes técnicas de relajación, como puede ser la práctica de yoga, tai chi o el mindfulness, entre otras prácticas;
    • Mejorar la calidad de vida desde la psicología positiva y la reestructuración cognitiva para aprender a gobernar los propios pensamiento distorsionados;
    • Hacer actividad física con regularidad, comer sano, buscar rodearse con personas que le hagan sentir bien, y dedicar tiempo a actividades que disfrute.

    Los seres humanos no sólo comemos para nutrirnos. El acto de comer implica también una sucesión de hechos y pensamientos aprendidos a través del tiempo, los cuales se vinculan con experiencias pasadas. Es necesario concientizar las causas emocionales que los originan, ya que de lo contrario, no podremos cambiar.

    *El autor es médico clínico especialista en nutrición e instructor de mindfulness, dirige el sitio www.comerdespierto.com y dicta el entrenamiento "Comer despierto" en Visión Clara Mindfulness Argentina, en la sede de Belgrano y en Burzaco ( Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla. )

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1. Electrocardiograma
1.0 Células cardíacas
1.1 Burn Out en los médicos
1.2 Trastorno afectivo estacional
1.3 Semana de la lactancia materna
1.4 Enfermedad de Parkinson
1.5 Relajación psicofísica y meditación
1.6 Comida y emociones
1.7 40º Aniversario Fundación Favaloro
1.8 Cirugía Estética
1.9 Culebrilla: mitos y verdades
2. Control ginecológico
2.0 Emociones
2.1 Arritmias
2.2 ¿Qué es el EPOC?
2.3 Intensa-Mente de Disney
2.4 La vida social es clave para la salud
2.5 Ventajas de la sopa
2.6 Distinción del Dr. C.E. Castilla
2.7 Soplo cardiaco
2.8 Nuevo medicamento contra el colesterol
2.9 Beneficios de la actividad física
3. ¿Qué es el trastorno bipolar?
3.0 Otoño arrepentido
3.1. Sistema Nervioso y Sistema Digestivo
3.2 Violencia de Género
3.3 Día del Bombero Voluntario
3.4 Dia Mundial de la donacin de organos
3.5 Alcohol asociado a energizantes
3.6 RCP en el deporte
3.7 Control médico
3.8 Enfermedades Hepáticas
3.9 Alcohol: una droga legal
4. Emociones y Estres
4.0 Historia Clínica de Jorge Luis Borges
4.1 Qué es un factor de riesgo
4.2 Historia clínica de personajes de la historia
4.3 Tomar vino hace bien?
4.4 Detección de tumores
4.5 Ser agradecido ayuda a la salud
 
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